Dieta de frutas cítricas para adelgazar - novias




Dieta de frutas.

Frutas cítricas:
Cítricos:
Se puede perder 3 kg en 15 días.
Para los siete días de la semana:
Lunes:

Desayuno:
-1 Yogur natural con cereales.
-2 Tostadas
-1 Zumo de pomelo y naranja.

Almuerzo:
-1 Filete de pollo a la plancha
- Ensalada de tomate.
-1 Pieza de kiwi.
-1 Yogur natural.

Cena:
-1 Flete de lomo
-Ensalada de tomate.
-Mandarinas mezcladas con un yogur

Martes:

Desayuno:
-1 Vaso de café con leche desnatada con cereales integrales.
-1 Zumo de naranja natural.

Almuerzo:
-Pudding de verduras.

Merienda:
-1 Pieza de kiwi.

Cena:
-1 Filete de pollo al limón.
-2 Manzanas.

Miércoles:

Desayuno:
-1 té con edulcorante.
-1 Zumo de naranja natural.
-1 Manzana.

Almuerzo:
-1 Filete de cerdo con jugo al limón, con puré sin mantequilla.
-1 Naranja.

Merienda:
Ensalada de frutas.

Cena:
-1 Bol de sopa.
-Arroz integral.
-1 Pomelo.

Jueves:

Desayuno:
-1 Yogur natural con cereales integrales.
-1 Bol de frutas.
-1 Zumo de naranja natural.

Almuerzo:
-1 Ensalada de tomate, lechuga, zanahorias, atún con aceite.
-1 verduras salteadas.

Merienda:
-Té con edulcorante.
- 2 Tostadas de pan integral de queso fresco.

Cena:
-1 filete de pollo a la plancha.
-1 Ensalada.
-1 Mandarina mezclado con yogur.

Viernes:
Desayuno:
-1 Huevo cocido
-1 Té con edulcorante.
-1 Zumo de naranja natural.

Almuerzo:
-1 Filete de ternera al horno sin grasa.
-1 Ensalada de tomate, lechuga y zanahorias.

Merienda:
-1 yogur natural

Cena:
Ensalada de gambas.
Sepia a la plancha
1 kiwi

Sábado:

Desayuno:
-1 Bol de frutas.
-1 Zumo.

Almuerzo:
-Arroz integra.
-Ensalada de tomate, zanahoria y lechuga.
-1 Manzana al horno.

Merienda:
1 Bol de kiwi y naranja con edulcorante.

Cena:
-1 Sopa de verduras.
-Ensalada con tomates.

Domingo:

Desayuno:
-2 Tostadas de pan integral con queso fresco.
-1 Zumo de naranja recién exprimido.

Almuerzo:
-1 Plato de espaguetis.

Merienda:
- 1 Yogur con fruta.

Cena:
-2 Filetes de dorada con limón.
-1 Kiwi.
Consulta a tu médico o a un especialista si quieres hacer dieta, para que controlen tu peso.




Melón

Kiwi

Cítricos

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