Dieta de verduras

Zanahoria

Se pueden perder 3 ó 4 kilos.
Dura 2 meses una para perder kilo y la siguiente para mantenerlo.
Lunes:

Desayuno:
-1 Té con edulcorante.

Media mañana:
-Zumo de zanahoria.

Almuerzo:
-Macarrones con tomate.
-Ensalada de zanahorias.
-1 Pieza de fruta (sandía, kiwi, pera)

Cena:
-croquetas con una ensalada de zanahorias.

Martes

Desayuno:
-1 Té con edulcorante.
- 1 Yogur natural sin azúcar

Almuerzo:
-1 Plato de espaguetis con tomate
-Ensalada de zanahorias.
2 Piezas de fruta (sandía, pera kiwi)

Merienda:
- 2 Zanahorias crudas

Cena:
-Filete de pollo a la plancha, con ensalada de zanahoria con aceite y ajo.

Miércoles:

Desayuno:
-1 Yogur natural sin azúcar.

Almuerzo:
-Filete de ternera a la plancha con aceite y limón con zanahorias en ensalada.
-1 manzana.

Cena:
-Sopa de zanahorias.

Jueves:

Desayuno:
-1 Té con edulcorante.

Media mañana:
-Zumo de zanahorias

Almuerzo:
-Arroz integral
-1 Pera

Merienda:
- 2 Zanahorias.

Cena:
1-Rebanada de pan integral con queso con una ensalada de verduras.

Viernes:

Desayuno:
-2 Pera

Comida:
-1 Zumo de zanahoria.
- Crema de calabacín.
-1 Filete de merluza al horno.

Merienda:
-1 Yogur natural sin azúcar.

Cena:
Ensalada de zanahorias y verduras.

Sábado:

Desayuno:
-1 Zumo de frutas.
- 1 Yogur natural sin azúcar.

Media mañana:
-1 Té con edulcorante.

Almuerzo:
-Tirabuzones de pasta con tomate.
-Ensalada de zanahorias y lechuga, tomate

Merienda:
- 1 Yogurt natural sin azúcar.

Cena:
-Puré de zanahorias.
-1 Filete de pollo a la plancha.
-1 Pieza de fruta.

Domingo:

Desayuno:
-1 Yogur natural sin azúcar.

Media mañana:
-Té con edulcorante.

Almuerzo:
-Arroz integral
-Ensalada de tomate, lechuga y zanahorias.

Merienda:
-1 Pieza de fruta.

Cena:
-Tostada de pan integral con una loncha de pavo.
-Zumo de zanahorias
Si quiere hacer dieta consulte a su médico o a un especialista.

Dieta de Verduras
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Remolacha	Espárragos	Patatas